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　　平時的生活中，什么時候運動最?選擇浴后，去脂更輕松?？祼鄱嘟ㄗh浴后運動減肥，想擁有健康和吸引女士眼光的男生們要堅持浴后運動減肥哦!

　　浴后運動減肥一：熱身運動

　　先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運動，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍。

　　浴后運動減肥二：彎曲膝蓋運動

　　鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

　　先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

　　浴后運動減肥三：手臂按摩運動

　　鍛煉部位：手臂、肩部。

　　先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　浴后運動減肥四：頸部按摩運動

　　鍛煉部位：頸部、肩部。

　　先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩3分鐘。