雖然每天都會進(jìn)行運動，但是部分肥胖患者卻難以減掉身上的贅肉。這是因為每個人的體質(zhì)都不同，選擇適合自己的運動方式至關(guān)重要。對于男性減肥運動，以下幾種方式值得推薦：

1. 有氧運動：如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯和劃船等。有氧運動的頻率一般為每周3-5次，每次運動20-60分鐘即可。

2. 騎自行車：這是一項讓人愉悅自在的運動。每天早上騎自行車30分鐘，有助于清醒大腦，減少脂肪。

3. 游泳：游泳消耗的能量巨大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力。游泳時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。