男人發(fā)胖，從肚子開(kāi)端。開(kāi)端這種細(xì)小在改變只要自己能觀察到，但到了后來(lái)，就成了習(xí)以為常的特征。那么，男人腹部瘦身有哪些辦法呢?怎么運(yùn)動(dòng)才最有用呢?下面，登高望遠(yuǎn)一起來(lái)了解男人腹部瘦身法。

1.進(jìn)行有用的訓(xùn)練。為使腹部削減而選用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的辦法不只達(dá)不到健旺腹部肌肉的效果，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參與體育訓(xùn)練，如跑步、爬山、騎車、游水、打球等，可使腹部脂肪削減。

2.適宜控制飲食。男人腹部瘦身的辦法是什么?少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的損耗。

3.“X”字姿態(tài)，雙腿大大地翻開(kāi)，起伏大于肩部，膝蓋繃直，上身筆挺，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直翻開(kāi)，各向斜上方舉，手掌翻開(kāi)向前，手指并攏，全身肌肉向4個(gè)方向拉伸。

辦公室男人腹部瘦身法

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