瘦身不僅僅是女人們的論題，男人們也不破例。男人瘦身最快的辦法是什么?瘦身小編提示你，堅持改動才干真實瘦身。喝酒瘦身兩不誤就選這些酒

一、減雙下巴：用力往上昂首然后感覺到下巴和脖子收緊，堅持5秒，再放下，每天做20-40下;手臂：預(yù)備兩個啞鈴，手持啞鈴，上臂臂靠近耳朵，然后向后曲折手肘，再伸直臂膀，每天重復(fù)操練3組，每組做15個;瘦背：1、站立，雙手筆直握著啞鈴，堅持雙臂伸直，雙手向后提起。2、站立，雙手筆直握著啞鈴，堅持雙臂伸直，雙手在身體兩邊提起。這兩個動作每天做3組，每組做15次。

二、瘦腹：瘦腹最容易的動作時仰臥起坐。雙手扶著耳朵，上身挺起的時期，上身和地面呈60度即可，不須要坐起來。每天做3組，每組做20個;瘦腰：呼啦圈關(guān)于瘦腰有不錯的成效。搖呼啦圈須要比較長的時刻，每次至少運動30分鐘;瘦胯部：站立，左腿向堅強不屈提起，膝蓋要向著前方，舉高到最大方位，然后放下，每側(cè)腿操練3組，每組做15下。