整天“宅”在家里，就肯定沒有機(jī)會(huì)練出一身健旺的muscle?喜愛拾掇屋子做家務(wù)的男人就必定不行man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的日子中，可隱藏著數(shù)也數(shù)不盡道也道不完的健身小玄機(jī)呢!只需你肯留心日子中的細(xì)節(jié)，甭說練就一身健美的肌肉了，總結(jié)總結(jié)經(jīng)歷，寫本兒《健身寶典》都不是空談。

宅男全天瘦身寶典

晨篇

讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時(shí)為自己做個(gè)煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么趁熱打鐵英俊十足的流通動(dòng)作啊!因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，你的雙腿須要分隔站立，腰部筆挺，手臂出力，日復(fù)一日，無意間，緊實(shí)的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

用餐完結(jié)記住洗碗，別忘了家務(wù)宅男必定要有勤快潔凈的一面。刷碗時(shí)請?zhí)暨x扎馬步的姿態(tài)，令你身高下降，腰背筆挺，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長期駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還一起強(qiáng)化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。