大多數(shù)男人在成婚今后或人到中年時(shí)體形會(huì)變樣，身體胖起來(lái)了，啤酒肚也如影相隨，年少時(shí)的英姿不知不覺(jué)地消失。為什么會(huì)這樣呢？

　　男性發(fā)胖的原因住住是由于長(zhǎng)期久坐作業(yè)，作業(yè)嚴(yán)重而缺少運(yùn)動(dòng);或許沉屆于食物與酒精中。男人接受的日子壓力比較大，許多人在壓力之下會(huì)因飲食過(guò)量、消化不良而形成體重過(guò)重。但也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種高枕無(wú)憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點(diǎn)來(lái)講，這或許是男人婚后發(fā)胖的詼諧解說(shuō)。

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，一般“啤酒肚”是年青男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容逃避的現(xiàn)實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約數(shù)億個(gè)脂肪細(xì)胞，并且每逢他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)“重”一些;因而，簡(jiǎn)直每一個(gè)男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。一個(gè)男人跟著年紀(jì)的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開(kāi)端對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響，啤酒肚也就隨之而生。盡管男性并不以瘦為美。但日漸臃腫的體形會(huì)讓你與精干的外形相去甚遠(yuǎn)。所以別再猶疑，瘦身吧，別再認(rèn)為那是女性的事，信任去掉啤酒肚的你會(huì)更有型也更健康。

　　腹部瘦身能夠用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩邊，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以漸漸數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋曲折，大腿回到本來(lái)的方位。如此重復(fù)做，最好是8～12次/組，每次做3。5組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把剩余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。特別對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有用。假如你沒(méi)有富余的時(shí)機(jī)或時(shí)刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有聯(lián)系。不管你干什么作業(yè)，你依然有便利的損耗熱量的方法。比方你能夠騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯，自己爬樓梯;作業(yè)空隙去室外散散步，由于這比咖啡可樂(lè)更能使你頭腦清醒。

　　適宜地改動(dòng)一下飲食習(xí)慣。不要盲目信任節(jié)食，那只是一種短期改動(dòng)飲食的行為。一旦中止，你會(huì)比曾經(jīng)更胖。科學(xué)地挑選食物或許更有用，少吃些富含脂肪的食物。別的。許多男人吃飯是風(fēng)卷殘?jiān)剖降模诖竽X還沒(méi)有反響過(guò)來(lái)時(shí)，其實(shí)現(xiàn)已吃飽了，但在大腦還沒(méi)有宣布“吃飽”的指令之前，你還會(huì)不停地吃，這樣無(wú)意中就攝取了過(guò)多的熱量。嘗試著細(xì)嚼慢咽吃一頓飯，讓大腦和胃和諧起來(lái)n還有，要學(xué)會(huì)操控喝酒。酒是男性瘦身的大敵，酒精會(huì)下降血糖，添加戰(zhàn)略。