關(guān)于瘦身現(xiàn)已不是女人們的專利了，現(xiàn)在跟著人們?nèi)兆拥牟粩嗵岣撸蟛糠值哪腥藗冿嬍扯紱]有規(guī)則，長時間在外喝酒，造成了啤酒肚的堆積，下面就給我們解說一下怎么快速讓男人回絕啤酒肚的辦法。

許多終年坐辦公室的男人們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小好方法有許多，其中最健康的一種便是運動了。

運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人組織的一組有用簡易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹的肉肉就會去光光哦，并且會有美麗的肌肉線條呈現(xiàn)，趕快來學(xué)習(xí)下吧。

具體辦法如下：

一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次作用會更抱負。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。