在現(xiàn)在這個(gè)高速開(kāi)展的社會(huì)呢，減肥不單單再是女性朋友的專利了，今日小編給白領(lǐng)男人組織了一組有用的簡(jiǎn)易徒手操，只需每周操練2-3次，這樣，身領(lǐng)會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的作業(yè)，具體辦法如下：

白領(lǐng)男人減肥有絕技嗎？

一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次作用會(huì)更抱負(fù)。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

這個(gè)減肥辦法便是只要三部，是不是很容易呢?那么想要減肥減肥的你就趕快來(lái)試試吧!