許多人往往從婚后身體開端發(fā)胖，這是一種較常見的現(xiàn)象。據(jù)美國醫(yī)學會估量，大多數(shù)人婚后的體重均勻每年添加1磅，且添加的體重主要是脂肪而非肌肉安排。

　　跟著年紀的添加，大多數(shù)人的活動量逐步削減，基礎代謝率下降，機體堅持日常日子活動所需能量隨之削減，如果在年紀添加的歷程中不削減攝入能量和不注意訓練，則剩下的熱量就會轉變?yōu)橹尽?/p>

　　年紀越大，訓練越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開端下降，到40歲時，心臟和肺的功用逐步削弱，關節(jié)韌帶變硬，身體越來越簡單遭到損傷。

　　剖析以上原因，可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關。美國國家變老協(xié)會研究所的陳述以為，訓練能顯著按捺、減緩或反轉上述變老歷程，加上選用正確的飲食習慣，完全可以避免發(fā)胖。

　　訓練活動，例如漫步，使人每小時至少多損耗200卡熱量。它不只加速活動時的代謝率，并且加速活動今后數(shù)小時內的代謝速度。不管多大年紀，訓練都能堅持骨安排強度，增強心肺功用，改進皮膚彈性和協(xié)助機體吸收養(yǎng)分物質?？茖W家們以為，99%的人體內都蘊藏著許多的貯備能，訓練可以發(fā)動這部分潛能反轉變老歷程。

　　當年紀增大時，身體內部的改動可能會朝兩個方向開展，一方面須要的熱量削減而對剩下的熱量儲存添加；另一方面，機體加工食物和吸收養(yǎng)分成分的才能逐步削弱。成果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于養(yǎng)分機體。因而挑選適宜的飲食對避免發(fā)胖很重要。

　　婚后男女為什么會發(fā)胖呢?

　　原因之一：日子習慣改動。

　　飲食趨向于規(guī)則是婚后發(fā)胖的原因之一，成婚后過的是兩個人的日子，告別了獨身的自在與無慮，好像俗語里說的“一個人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個人了，就不能象本來那么將就吃了，不為自己考慮還要為對方考慮呢，所以一天三餐也就開端規(guī)則起來。

　　原因之二：婚姻與家庭的壓力。

　　婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)師和養(yǎng)分學家都發(fā)現(xiàn)，壓力會使人天然發(fā)生不能自控的戰(zhàn)略，尤其是對高糖、高脂食物的酷愛。成婚后，一些夫婦關系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的不合，許多女人覺得冤枉，壓力增大，情不自禁地會挑選一些方法來減壓。

　　原因之三：注意力搬運。

　　結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個最主要的使命，所以成家后的這種歸屬感往往愈加激烈，更“顧家”。不光一日三餐有賢妻照料，吃得成果，并且一下班立刻回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報紙，要么夫婦兩個人一同吃著零食看電視。

　　為了避免發(fā)胖，在飲食時要做到：

　　1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于瘦身。

　　3、晚餐少吃因晚上活動一般較少，須要損耗的熱量也少。

　　4、多喝水每天應喝水6?8杯。水能協(xié)助影響體內脂肪的代謝并按捺戰(zhàn)略。水還能阻撓體液潴留，喝滿足的水可使機體及時替換儲存的體液。

　　5、吃慢些盡量挑選咀嚼要花時刻的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時刻構成飽足信號，消除饑餓感。（參閱網站：健客網）