要想經(jīng)過運(yùn)動到達(dá)瘦身的作用，選購要清楚“什么是運(yùn)動瘦身”，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，往往能夠使人盡快地瘦身，使自己的體重保持在正常規(guī)模。那么什么樣的運(yùn)動最有利于瘦身呢?

　　就運(yùn)動項(xiàng)目的挑選來說，一般可挑選運(yùn)動節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目，規(guī)則間隔的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為抱負(fù)的。

　　就運(yùn)動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較合適。由于選用中等強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動，從能量代謝的角度上看，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液.

　　作為動力在運(yùn)動中損耗，沒有被損耗掉的游離脂肪酸也不再組成脂肪。一起中等強(qiáng)度的運(yùn)動不添加戰(zhàn)略，這可防止因運(yùn)動引起攝入更多的動力，加重脂肪在體內(nèi)的存積。

　　怎么把運(yùn)動強(qiáng)度操控在中等強(qiáng)度領(lǐng)域呢?一般能夠經(jīng)過心率的測定來操控，這兒向我們介紹不同年紀(jì)的人，其中等強(qiáng)度的心率操控規(guī)模：

　　20—39歲，125—135次/分;

　　40—49歲，115—130次/分;

　　50—59歲，110—125次/分;