跟著年紀(jì)的增大，許多男人不愛運動，短少運動使得皮下的脂肪安排會很猖狂地進(jìn)行堆積，因而三十歲今后的男人很是簡單腹部凸起!為了處理男人腹部凸起的現(xiàn)象，日本的運動醫(yī)生專門為男人擬定了一套瘦身的徒手操!專門協(xié)助男人瘦身!

男人瘦身的勝敗就看日本徒手操

要每周操練2-3次，下腹部那易生成安排的當(dāng)?shù)?，會發(fā)生堅韌有力的肌肉安排來，這樣，身領(lǐng)會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的作業(yè)，具體方法如下：

一、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。