挑最容易的一種公式介紹：WHR=腰圍/臀圍從健康而言，最差的脂肪堆積是坐落腹部（蘋果體形）。最理想的數(shù)字是0.8以下，高于此數(shù)，則表明你偏重于蘋果型。夏日是瘦身的好時機。先看一下你是否夠胖，有必要瘦身。

　　一 好的姿勢也是一種運動瘦身。 或許有人覺得姿勢和瘦身無關(guān)。其實，boy有一個好的姿勢不光能夠給人挺立的好形象，還能夠表現(xiàn)身段，順帶也能多損耗脂肪。

　　記住看過一本書上說，人淺笑一下要動用三十幾塊表情肌，而大笑，只須要十幾塊表情肌。人的身體是美妙的，常常便是這樣纖細之處顯神通。并不是只要汗流浹背那樣的訓練才干多損耗熱量的。

　　好了，現(xiàn)在詳細說一下不良的姿勢，最常見的便是含胸、凸肚、彎背、頭向前伸，受影響的身體部位包含：

　　肩，不自然的前縮；

　　頸，受力添加；

　　上背，韌帶拉緊；胸廓受壓，肺擴張受阻；

　　腰，韌帶長時間受力，嚴重者可導致發(fā)炎或坐骨神經(jīng)痛。 長時間的不良姿勢突破能夠?qū)е录珙i痛、頸椎病、胸椎移位。

　　一切的糾正辦法里，挑最容易的一種介紹： 背貼墻站，努力使每一寸都貼住墻面，包含腰、腳后跟。一種簡直要倒出來的感覺。穩(wěn)住，一天堅持10幾分鐘。平常自己走路站立，也要留意姿勢。

　　關(guān)于運動瘦身的理論太多了，但都有其基本原則。

　　二 運動瘦身的基本原則：

　　1、下降胰島素水平： 要令身體焚燒脂肪，體內(nèi)調(diào)理脂肪代謝的胰島素應該下降至低水平。所以，運動瘦身最少要15分鐘以上。

　　由于在開始5分鐘內(nèi)，運動所須要的能量來自血糖和糖原，而非脂肪。這之后，胰島素水平下降，脂肪被釋放出來代謝，而且還須要在氧氣足夠的狀況下，才干算“焚燒”的作用。