高級作業(yè)的男人朋友們，大多數(shù)時刻都在忙于作業(yè)，對飲食養(yǎng)分的需求越來越少，加上接二連三的應付宴會，不得不大杯喝酒大塊吃肉，身段怎能不發(fā)胖!但回到自家中，飲食是能夠自在調(diào)理的，所以參閱男人瘦身食譜，挑選不易發(fā)胖的低熱量食物，方能幫你康復身段。為各位男性朋友帶來男人瘦身食譜，最好的一周瘦身食譜每天的飲食調(diào)配都不相同，確保一天的養(yǎng)分平衡，還不會使腸胃肚皮感到沉重負擔。

男人健康瘦身食譜周一

瘦身不要光有決計和熱心，最好靜下心來，久而久之一周的瘦身打算，告知自己四面楚歌嚴厲照章辦事，決不許偷閑犯規(guī)!沉著地開端瘦身，這是個不錯的起點!

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

天穹：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打瘦身菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的成效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體剩余的脂肪和水分，起到瘦身效果。

男人健康瘦身食譜周二

不能為所欲為大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時期要給自己提問題：我為什么要瘦身?我的方針是什么?記住給自己鼓勁，一定要堅持下去喲!

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

天穹：炒韭菜為主菜(可放少量雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

晚餐：香蕉。

主打瘦身菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種養(yǎng)分物質(zhì)外，還含有很多纖維，能增強胃腸的活動才能，加速排出腸道中過盛的養(yǎng)分及剩余的脂肪。

男人健康瘦身食譜周三

除了盡量少吃，還應該多喝!多喝水能夠加速代謝，最很多喝茶，特別是綠茶，能夠去除油膩，對瘦身有很好的輔佐效果。好好加油吧，千萬別泄氣!

早餐：麥片粥1碗;

天穹：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個;

晚餐：黃瓜。

主打瘦身菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的效果。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能削減人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積，可謂消脂瘦身的佳品。

男人健康瘦身食譜周四

瘦身到現(xiàn)在，想過拋棄嗎?從速欣賞幾部俊男美人演繹的佳片。畫面上美麗美眉的完美身段和誘人樣貌，會給你帶去無量動力。向著高標準不斷盡力吧，好身段一定是你的!

早餐：茶蛋1個;

天穹：白蘿卜為主菜，米粥1碗;

晚餐：菠蘿。

主打瘦身菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等成效。它還含有膽堿物質(zhì)，能下降血脂、血壓，十分利于瘦身。

男人健康瘦身食譜周五

要想瘦身成功，四面楚歌在運動的一起嚴厲控制飲食。大運動量使人食欲大開，更快發(fā)生饑餓感。此刻假如鋪開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。專心只想著瘦身，皮膚如同沒有曾經(jīng)好了!記?。菏萆頃r期要特別注重養(yǎng)顏噢!

早餐：米粥1碗;

天穹：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩);

晚餐：黃瓜。

主打瘦身菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐厚的植物蛋白和多種維生素。它十分合適制造家常菜，或涼拌或烹炒，全都甘旨無比。常常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。