許多人在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，練得越好的肌肉越簡(jiǎn)單找到練習(xí)感覺(jué)，充血越簡(jiǎn)單，且其成長(zhǎng)速度比其它肌肉更快。咱們無(wú)妨把這種現(xiàn)象稱為肌肉成長(zhǎng)的慣性。

　　其實(shí)，肌肉成長(zhǎng)的慣性不只表現(xiàn)在較興旺的肌肉塊上，人身上一切的骨骼都有這種特性。為什么呢?

　　首要，健美練習(xí)能使肌肉中的毛細(xì)血管增多。 電子顯微鏡調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)練習(xí)者肌肉橫截面每平方毫米均有584±40條毛細(xì)血管，而力氣型運(yùn)動(dòng)員則有850±28條。肌肉中豐厚的毛細(xì)血管為“浸浴”組織液中的肌細(xì)胞汲取氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)明了由利條件，并為掃除代謝產(chǎn)品供應(yīng)了便利條件，然后前進(jìn)了肌肉的作業(yè)才能，有利于前進(jìn)練習(xí)水增和促進(jìn)肌肉更快成長(zhǎng)。

　　其次，健美練習(xí)能使肌肉中的化學(xué)成分產(chǎn)生活躍改變。經(jīng)過(guò)一段時(shí)刻的健美練習(xí)，肌肉組織的化學(xué)成分會(huì)。例如，肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白、肌紅蛋白和水分等的含量會(huì)添加。 肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白是肌肉縮的根本物質(zhì)。它們的增多不只前進(jìn)了肌肉的縮短才能，并且能使三磷酸腺苷(ATP)酶的活性添加，使ATP在練習(xí)時(shí)分化供能更快(ATP是肌肉活動(dòng)的首要供能物質(zhì))，及時(shí)供應(yīng)肌肉能量。

　　肌紅蛋白能與氧結(jié)合，其含量添加了， 肌肉里氧的貯備也相應(yīng)添加，然后使肌肉在耗氧量很大的狀況下能繼續(xù)作業(yè)更長(zhǎng)時(shí)刻。肌肉中水分的添加有利于肌肉力氣的增加。

　　第三，健美練習(xí)能使肌肉中的脂肪削減。不常常練習(xí)者的肌肉外表和肌纖維之間都有脂肪積存。肌肉里的脂肪在肌肉縮短時(shí)會(huì)產(chǎn)生磨擦，下降肌肉縮短的功率。經(jīng)過(guò)健美練習(xí)， 能夠削減肌肉中的脂肪，前進(jìn)肌肉的縮短功率。肌肉中脂肪的削減，還直接有利于肌肉的成長(zhǎng)。

　　因?yàn)榧∪庵械闹緯?huì)削減雄性激素的促蛋白合成效果。一起，脂肪在必定條件下還能把雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素，對(duì)肌肉的增加極為晦氣。經(jīng)過(guò)健美練習(xí)，使肌肉中的脂肪削減，上述效果就會(huì)大大削弱，然后使雄性激素能更有效地促進(jìn)肌肉成長(zhǎng)。

　　第四，健美練習(xí)能使練習(xí)時(shí)參與用力的肌纖維數(shù)量增多。每塊肌肉的肌纖維在練習(xí)時(shí)不會(huì)悉數(shù)參與縮短用力，只要一部分肌纖維對(duì)神經(jīng)激動(dòng)產(chǎn)生反響，參與用力。其他的肌纖維之所以不參與用力，是因?yàn)樯窠?jīng)激動(dòng)傳達(dá)不到或激動(dòng)太弱，不足以影響它們參與用力。

　　健美練習(xí)可使大腦皮層的振奮和按捺歷程更會(huì)集，使振奮歷程的強(qiáng)度增強(qiáng)，然后使往常不易振奮的肌纖維被調(diào)集起來(lái)參與用力。一般來(lái)說(shuō)，練習(xí)水平低的肌肉只要60%的骨纖維參與用力，練習(xí)水平高的肌肉參與用力的肌纖維可達(dá)90%左右。這樣，運(yùn)動(dòng)員就能選用更大的分量進(jìn)行練習(xí)，使更多的肌纖維遭到影響，肌肉就能長(zhǎng)得更健壯。

　　第五， 健美練習(xí)可使全身的骨骼、肌腱、韌帶等力氣增強(qiáng)。健美練習(xí)可使肌肉中的結(jié)締組織顯著增厚，環(huán)繞每根肌纖維的肌內(nèi)膜和肌束周?chē)募∈ひ蚕鄳?yīng)增厚。因?yàn)榧∪饪s短和重復(fù)牽拉，肌腱的韌帶也變得堅(jiān)實(shí)粗大，然后使肌肉接受負(fù)荷的才能不斷前進(jìn)。

　　健美練習(xí)還能使骨密質(zhì)增厚、骨徑變粗，使骨骼抗彎、抗緊縮和抗改變的功能得到前進(jìn)， 然后使運(yùn)動(dòng)員能接受更大的練習(xí)負(fù)荷，削減運(yùn)動(dòng)損害的產(chǎn)生。

　　此外，經(jīng)過(guò)一段時(shí)刻的健美練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員在不斷探索和重復(fù)體會(huì)中，會(huì)逐漸知道健美練習(xí)的規(guī)則，把握正確的、合適本身特色的練習(xí)方法，這都有助于獲得更大的前進(jìn)。

　　須要提示的是，肌肉成長(zhǎng)慣性有一個(gè)重要的條件，即健美練習(xí)有必要體系地、接連不斷地進(jìn)行。假如距離一個(gè)月再練，那就不得不從頭開(kāi)始。