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世界最大的臂圍是這樣練成的

2023-05-25 責任編輯:未填 瀏覽數(shù):7 卡泰克健身網

核心提示:操練前擴展和放松便是熱身運動(運動產品,運動資訊),要做充沛,它確能抻高操練作用。他能取得最佳操練作用的隱秘是,操練前后做申展和放松動作。但是,美國《肌肉與健身(健身產品,健身資訊)》雜志刊登了一封來自德國慕尼黑的讀者來信,信中說:  “請充許我介紹我自己。他說“許多人練手臂一上來就重復舉重物,我則先讓二頭肌和三頭肌擴展放松,每做完一組動作都要擴展放松。我是你們雜志多年的讀者,我選用韋德操練法練健美,謝謝你們給我供給了許多健美常識,使我取得了這樣粗大健壯的臂膀”寫信人名叫曼旨雷·胡伯勒。為了讓讀者了解個終

  怎么讓臂膀變粗?看看國際最大的臂圍是怎么練成的!

  奧林匹亞先生施瓦辛格的上臂圍達57厘米,被公認為當今的國際之最。 但是,美國《肌肉與健身(健身產品,健身資訊)》雜志刊登了一封來自德國慕尼黑的讀者來信,信中說:

  “請充許我介紹我自己。我是個工作壯漢,身高1.95米,體重150公斤。我的上臂圍到達64.8厘米,是國際上最大的臂圍。我是你們雜志多年的讀者,我選用韋德操練法練健美,謝謝你們給我供給了許多健美常識,使我取得了這樣粗大健壯的臂膀”寫信人名叫曼旨雷·胡伯勒。

  為了見見這位奇人,修改部特邀他去美國一游。當他走進修改部時,在場的人不由為其巨臂震動,用皮尺一量,果然是64.8厘米,比施瓦辛格的臂圍整整大了一圈!!!壯漢還當場顯現(xiàn)了一下他的力氣。

  他的雙手抓住一下未敞開的易拉罐,大喊一聲,一發(fā)力,罐蓋崩開,飲料噴發(fā)而出。整個動作不到2秒鐘,發(fā)的力約達270公斤。接著他又做了一遍,看得修改們呆若木雞。

  為了讓讀者了解個終究,特別請他介紹了他怎么操練的文章,刊登在雜志上。 文章說,曼旨雷為了練就健壯的體魄和臂力,他常在腰間捆扎80公斤的重物做引體向上,用的杠鈴重達330公斤。

  他的操練原則是:盡全力練,給肌肉充沛的歇息時間,操練時精力決對會集。 他能取得最佳操練作用的隱秘是,操練前后做申展和放松動作。

  他說“許多人練手臂一上來就重復舉重物,我則先讓二頭肌和三頭肌擴展放松,每做完一組動作都要擴展放松。這樣能上肌肉先熱起來,添加肌肉的血流量,還有助于掃除沉積在肌肉里的廢物,加速肌肉的康復,敏捷彌補養(yǎng)分。”

  “我自己摸索到向種放松的辦法,如徒手屈臂操練,旋轉手腕,手心向上兩臂側平舉(堅持30秒)。操練前擴展和放松便是熱身運動(運動產品,運動資訊),要做充沛,它確能抻高操練作用。這是我的經歷”

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