肩部是一個(gè)十分軟弱的當(dāng)?shù)?，可是又是一個(gè)很重要的當(dāng)?shù)亍＜偃缭蹅冊(cè)谧鲆恍┘绮烤毩?xí)動(dòng)作的時(shí)期沒有做到位的話，那么很簡(jiǎn)單受傷。關(guān)于新手來說，練習(xí)肩部是要當(dāng)心的，那么你知道新手肩部練習(xí)簡(jiǎn)單犯的過錯(cuò)是什么嗎？下面咱們一同去看看吧！　　一，做推舉動(dòng)作時(shí)，胸肌借力過多　　這是一個(gè)咱們?cè)S多的朋友在練肩的時(shí)期，都可能會(huì)去犯的一個(gè)過錯(cuò)，而咱們之所以會(huì)在做推舉動(dòng)作的時(shí)期，讓胸部肌肉借力過多，其間的原因是有許多的。其間，有這樣一個(gè)很重要的原因，那就是假如自己做的是坐姿推舉動(dòng)作，而且上背部和臀部么有緊貼練習(xí)凳后側(cè)的話，那么就很可能會(huì)讓胸部肌肉借力過多?！　【捅确皆蹅?cè)谧鲎藛♀復(fù)婆e的時(shí)期，假如自己的軀干不是和地上筆直，而是和地上有必定的視點(diǎn)的話，那么就會(huì)在很大程度上，去削減肩部肌肉的發(fā)力，而添加胸部肌肉的發(fā)力。所以說，咱們不管是在做什么樣的推舉動(dòng)作時(shí)，假如想要讓肩部肌肉去更好的發(fā)力的話，那么就須要讓自己的軀干和地上筆直，讓上背部和臀部緊貼座椅后側(cè)。　　二，動(dòng)作起伏不行　　咱們得要知道這樣的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就是自己的肩關(guān)節(jié)是一個(gè)十分靈敏的關(guān)節(jié)，而且肩部肌肉也是伸展性十分好的一部分肌肉。假如說咱們?cè)谧鲆恍┘绮考∪獾木毩?xí)動(dòng)作時(shí)，自己的動(dòng)作起伏不是很大的話，那么就難以讓肩部肌肉去遭到很好的肌肉影響，從而就難以讓肩部肌肉取得較好的練習(xí)作用了。關(guān)于咱們?cè)S多的朋友來說，自己之所以不能夠在做練肩動(dòng)作時(shí)，去把動(dòng)作起伏做得打一些，一般會(huì)有這樣兩個(gè)原因，其一那就是自己所選取的練習(xí)分量比較大，其二則是自己的肩部肌肉可能會(huì)比較嚴(yán)重。