將西式的精致和中式的口味完美結(jié)合，教你做容易易學的減脂早餐！

瘦身時期早餐該怎樣吃？

　　1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。關于瘦身中的MM們更是合適流食，既養(yǎng)分又飽腹。

　　2.早餐不宜冷吃，對腸胃欠好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，關于腸胃功用影響很大，假如長時間喝的話很簡單患高血壓和冠心病。

　　4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會挑選面包，不管是否瘦身中的人士，都應該挑選全麥面包。由于麥麩中含有很多的B族維生素還有纖維素。

　　減脂早餐食譜引薦

五香豆腐絲蛋餅

　　資料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少量。

　　制法：

　　1、甄腐絲斬成小段，胡蘿卜絲少量，斬成小段。

　　2、參加胡椒粉、黃豆?jié){少量，拌和成糊糊。

　　3、小火熱油，倒進去漸漸煎熟，入鍋后能夠上面撒點小蔥，翻面的時期小蔥現(xiàn)已融在糊糊里了。

地瓜粥

　　資料：地瓜，米適量。

　　做法：

　　1.取適量的米洗潔凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。

　　2.取巨細適中的地瓜2個，然后洗潔凈去皮切成小塊，放入粥中，持續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。

　　生果燕麥酸奶

　　資料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：

　　把生果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶拌和均勻，燕麥沖泡后也參加酸奶中拌和即可食用。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　資料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、馬鈴薯丁、西蘭花各少量

　　做法：

　　1、先預備煮粥的資料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、棒渣洗凈，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就能夠用來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗潔凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入滿足量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5、在粥快煮好的時期預備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

　　6、粥煮到米粒開花就能夠了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜能夠先放，略煮一下至一切資料老練就能夠關火了。

　　7、喝的時期可加一點鹽調(diào)味，也能夠什么都不加，能夠調(diào)配烤吐司一同吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。