夏天是減肥的好時(shí)機(jī)，但保持苗條需要有一個(gè)健康的胃口。那么，夏季有哪些食物可以幫助減肥呢？

首先，要選擇有助于減肥的食物。這些食物可以增強(qiáng)飽腹感，減少卡路里的攝入。以下是一些夏季減肥食物：

1. 黃瓜：黃瓜中含有一種可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)可以降低膽固醇。

2. 冬瓜：冬瓜具有利尿去水的功效，不含脂肪，含的鈉鹽也低。用適量的冬瓜燒湯喝，可以將體內(nèi)過(guò)多的水分排出來(lái)。

3. 苦瓜：苦瓜熱量低，含有維生素C和膳食纖維?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

4. 低熱量飲料：夏天冰淇淋、甜點(diǎn)等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn)，一不小心就攝入了過(guò)多的熱量。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂：

- 酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁（100卡路里）。 - 檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

此外，全麥谷物、葡萄柚、芹菜、鱷梨等食物也可以幫助減肥。全麥谷物比精加工谷物更健康，能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。芹菜含有少量卡路里，可以刺激胃腸蠕動(dòng)。鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。

然而，一些食物是不適合減肥的，如燒烤的高脂肪肉類(lèi)、熱狗與香腸、以蛋黃醬為基礎(chǔ)的沙拉、零食、炸雞等。特別是燒烤的高脂肪肉類(lèi)，可以破壞腰圍曲線。熱狗、香腸、炸雞等高脂肪、高鈉食物也不適合減肥。以蛋黃醬為基礎(chǔ)的沙拉可以減少卡路里的攝入，但應(yīng)盡量減少蛋黃醬。零食中，吃水果、蔬菜加一點(diǎn)調(diào)醬，或一點(diǎn)不含脂肪的爆米花，都可以作為減肥的好選擇。