近日，據(jù)報道，在紐約的一家健身房，一名男子成功減重262公斤，為未來的婚姻生活打下基礎(chǔ)。這位男子在減肥過程中遇到了他的妻子，他們共同朝著一個目標互相激勵。這種觀念是錯誤的，肥胖不僅會讓人體不美觀，更重要的是它會引發(fā)一系列疾病，如不孕不育、高血壓和糖尿病等。因此，當我們開始超重時，我們應(yīng)該重視自己的體重，選擇科學有效的減肥方法。

減肥應(yīng)適當控制飲食。廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶表示，適當控制飲食是減肥的關(guān)鍵。我們應(yīng)關(guān)注食物給我們帶來的熱量，按照中國的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。她特別推薦玉米、紅薯這類食物，其能量較低，富含纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。而在食用肉類時，每一餐可以吃1到2兩左右的肉量。相對比肉類，蔬菜可以吃得稍微多一點，一餐可以吃六兩到一斤的分量。

減肥是一種需要持之以恒的事情，千萬不要因為太苦太累就放棄了。家庭醫(yī)生在線（www.familydoctor.com.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238