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低熱量食物是否會(huì)讓人發(fā)胖?

2023-12-15 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):20 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:低熱量食物在減少脂肪含量的同時(shí),通常會(huì)添加更多的糖、鹽和淀粉。最后,低熱量食物不一定都是“好脂肪”。那么,低熱量食物到底是什么呢。這些食物不僅熱量低,而且含有健康的脂肪。想減肥的朋友不必過(guò)于忌諱這些食物的熱量和脂肪含量,因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng),只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡,才能充分代謝,也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。低熱量食物并不代表不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥過(guò)程中,很多女性會(huì)選擇低熱量的食物,但關(guān)于低熱量食物的認(rèn)識(shí),很多人并不清楚。那么,低熱量食物到底是什么呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),低熱量食物是指含有淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。這類食物熱量低,運(yùn)動(dòng)量大時(shí)能迅速補(bǔ)充能量,快速排除體外,不會(huì)在體內(nèi)累積,因此不會(huì)形成脂肪。然而,大量攝入這類食物又不運(yùn)動(dòng),就會(huì)增加脂肪。所以,不常運(yùn)動(dòng)的人可以吃低脂肪的食物。

那么,低脂肪的食物是什么呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是指那些油脂含量少、不油膩的食物。實(shí)際上,脂肪代謝的能量?jī)H次于糖類,含脂肪高,熱量當(dāng)然也很高了。想減肥的朋友不必過(guò)于忌諱這些食物的熱量和脂肪含量,因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng),只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡,才能充分代謝,也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。

有些人認(rèn)為低熱量食物比其他食物更健康,但美國(guó)烹飪學(xué)院和哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),低熱量食物并非想象的那么健康。低熱量食物在減少脂肪含量的同時(shí),通常會(huì)添加更多的糖、鹽和淀粉。因此,為了改善口味,需要添加更多成分。低熱量食物并不一定比其他食物更健康。

低熱量食物并不代表不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。脂肪含量低的確意味著所含熱量低,但并不一定就不會(huì)增肥。一個(gè)明顯的例子是飲料,即使是“低熱量”的,也會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以,不能隨心所欲地吃低熱量食物。

最后,低熱量食物不一定都是“好脂肪”。因此,為了健康,建議選擇含有不飽和脂肪的食物,如沙丁魚和鮭魚等。這些食物不僅熱量低,而且含有健康的脂肪。

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