蘋果是最理想的減肥水果之一，不僅熱量非常低，而且能夠幫助你快速燃脂。下面帶來(lái)蘋果減肥法，讓你一周快速減肥，制定瘦身計(jì)劃包你瘦，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！

蘋果牛奶減肥法

1. 每次減肥只兩天，第三、四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天蘋果劫匪法。

第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！要將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。一餐最多吃兩個(gè)蘋果，千萬(wàn)不能多食。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只能喝牛奶，不能吃其它任何東西，連水都不能喝?？柿司秃扰Ｄ?，可以酸奶和牛奶一起喝，但是要控制好量。如果能夠堅(jiān)持的話的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三至五斤哦！

蘋果減肥法一日三餐

早餐：主要吃粗糧為主，一定要吃飽為止，餃子、包子都可以吃，而且一定要含鹽分的食物，否則一天都會(huì)沒(méi)有力氣的，但是不能吃油炸的食品！

午餐：一碗湯或者一碗粥和2個(gè)蘋果，每天要多喝點(diǎn)水，一天6-8杯為好，也不能喝太多。

晚餐：2個(gè)蘋果或1個(gè)蘋果加上其他的水果，橙子和提子是很好的選擇，讓你快速瘦肚子，一周瘦10斤不是夢(mèng)！

總結(jié)：

蘋果是最理想的減肥水果之一，能夠幫助你快速燃脂，而且熱量非常低，所以即使你每天都能吃很多蘋果，也不容易導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。另外，蘋果中的纖維質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，還有助于減少脂肪的堆積。所以，如果你想快速減肥，可以嘗試一下蘋果減肥法，但要注意在減肥期間要注意飲食的搭配，不能吃太多油膩的食物。