風靡網絡的哥本哈根減肥法聲稱通過13天的大魚大肉，能輕松減肥10斤。然而，這種減肥方法并非長期適用，長期下去對身體有很大危害。下面，我們將為您詳細介紹哥本哈根減肥法的危害及注意事項。

首先，哥本哈根減肥法長期實施會導致貧血，進而引發(fā)心跳過速。不少嘗試過哥本哈根減肥法的人表示喝黑咖啡做早餐很難堅持，除了咖啡因，營養(yǎng)攝取不足也會導致貧血，進而引起心跳過速。

其次，長期排尿可能導致腎臟疼痛?？Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?，促進腎臟排出鈉及水。連續(xù)13天的“強排”作用下，腎水不足會導致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。

第三，陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦。過了幾天，每天能吃250克的雞和牛肉。然而，由于烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣，每天進食肉類需要達到150~200克。在狠狠餓了幾天后，暴增的肉類會導致血糖的突然增高，很多體驗者在后面那幾天又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

第四，不吃主食可能導致營養(yǎng)失衡。國外研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人能夠堅持油脂少鹽少的主食，但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人們會覺得難以長期堅持。從營養(yǎng)上來說，這種飲食也是營養(yǎng)不平衡的，而且長期持續(xù)下去，可能帶來多種方面的健康損害。

第五，不吃主食容易使皮膚變差、頭發(fā)脫落。很多女性在不吃主食一段時間后，皮膚變差，變得質粗、松弛而黯淡。梳頭時發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，原來柔順美麗的頭發(fā)變得干枯或油膩。因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養(yǎng)不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

第六，長期不吃主食易引發(fā)多種疾病。人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低，人們所吃進去的都是些什么呢？如果以魚肉蛋類替代主食來充饑，勢必是高蛋白高脂肪膳食。這樣的膳食容易引發(fā)電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿 酸血癥、痛風、骨質疏松、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發(fā)生。

因此，哥本哈根減肥食譜只適用于想短時間降低體重的人群。長期、持續(xù)減脂的人一定要理智慎用。大多數(shù)使用者會因持續(xù)的低熱攝入而處于一種“易胖 體質”的狀態(tài)。如果食譜結束后立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。

實際上，不管對于什么減肥方法，大家一定要有明智的認識，不能因為減肥而不惜以犧牲身體健康為代價！