皮膚關(guān)于女人來(lái)說(shuō)是美麗的重要內(nèi)容之一，所以女人們都很注重自己的皮膚，每個(gè)女人對(duì)皺紋和變老的解讀是不同的，既不會(huì)疏忽任何警示，也不會(huì)動(dòng)輒嚴(yán)重，但有一點(diǎn)是確認(rèn)的，為肌膚抗變老的工作不是等皺紋養(yǎng)成之后才開(kāi)端的。下面就一同看看怎樣經(jīng)過(guò)飲食來(lái)保養(yǎng)皮膚吧!
1. 秋葵
又叫羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化、維護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃能夠養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。
2. 大豆類(lèi)
其間含有豐厚的維生素E，維生素E是一個(gè)很好的抗變老元素，不只能損壞自由基的化學(xué)活性、按捺皮膚變老，還能避免色素冷靜。
3. 紅酒
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體十分有利。四肢嚴(yán)寒的女人，能夠用紅酒促進(jìn)血液流轉(zhuǎn)，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有細(xì)微貧血的女人，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
4. 西紅柿
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研討顯現(xiàn)，每人每天食用50克—100克鮮西紅柿，即可滿(mǎn)意人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。西紅柿生吃能彌補(bǔ)維生素C。煮熟后食用，所含的西紅柿紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)明顯上升，起到下降心臟病的危險(xiǎn)和抗變老的效果。
5. 海帶
它含有豐厚的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)理血液，聽(tīng)說(shuō)食用海帶還能夠保養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)的成長(zhǎng)有很好的協(xié)助。
6. 西蘭花
它含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。
7. 黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)歷。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修正和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的成長(zhǎng)都有益處。
8. 燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐厚，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能很多吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)剩余的脂肪。
9. 堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有益處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，避免皺紋，一同保濕，讓肌膚看上去更年青。堅(jiān)果中含有的維生素E，不只能削減和避免皮膚中脂褐質(zhì)的發(fā)生和堆積，還能防備痘痘。
10. 魚(yú)類(lèi)
科學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可維護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)損害。長(zhǎng)時(shí)間吃魚(yú)，能夠?yàn)槿藗児┙o一種類(lèi)似于防曬霜的自然維護(hù)，使皮膚增白。
11、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的效果，也有很杰出的排毒功用哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)推陳出新，彌補(bǔ)體內(nèi)動(dòng)力，而且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。
12、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的生果。紅提有去除體內(nèi)多處廢物的效果，能夠到達(dá)通便排毒的成效。僅僅紅提不舒服合瘦身，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋(píng)果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
美白皮膚的食物
1、薏米杏仁瘦肉湯
資料：新鮮的豬瘦肉200克，還有薏米100克，預(yù)備杏仁50克，白糖少量。
制作方法：首要把瘦肉洗凈，切片;然后薏米，杏仁分別用清水洗凈，最終浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲里邊，加清水適量，武火煮沸后，然后在改用文火煲半小時(shí)，參加杏仁在煲半小時(shí)，白糖調(diào)味就差不多了，滋味不錯(cuò)的哦。
成效特色：健脾祛濕，化痰止咳， 改進(jìn)肌膚暗沉，還能夠提亮我們的膚色。
小貼士：薏米在一般的大型超市還有菜市場(chǎng)都能夠買(mǎi)到的。
2、柑橘銀耳薏米羹
資料：預(yù)備水發(fā)銀耳15朵，還有柑橘2個(gè)，薏米50克，冰糖50克。
制作方法：先把水發(fā)銀耳去掉黃色根部，然后再用手撕成小塊，薏米提早浸泡一晚上，記住把柑橘瓣掰開(kāi)。鍋里邊水燒開(kāi)后，首要參加薏米煮30分鐘，然后再 放銀耳還有柑橘皮絲一同煮10分鐘的姿態(tài)，最終放冰糖柑橘瓣，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時(shí)期放冰箱冷食，滋味更好。
成效特色：能夠促進(jìn)推陳出新，一同還能夠改進(jìn)膚質(zhì)。
3、薏米蓮子紅棗粥
資料：薏米50克，蓮子(去掉心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。
制作方法：薏米還有蓮子一同先煮爛，然后再參加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖( 蜂蜜)諧和食用。
成效特色：這個(gè)效果有潤(rùn)肺止瀉，還能夠健膚美容之成效。
4、薏米綠豆百合粥
資料：運(yùn)用薏米50克，還有綠豆25克，一些鮮百合100克，白糖適量。
制作方法：綠豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，之后再用文火燜至爛如粥狀，參加白糖食用。
成效特色：這個(gè)粥能 清熱解毒，除煩熱，還能夠療濕疹。尤其是合適于臉部扁平疣，痤瘡還有斑點(diǎn)以及肌膚枯燥。