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　　想要給皮膚全面美容護(hù)理，那么就必定要注意給皮膚進(jìn)行從內(nèi)而外進(jìn)行美容護(hù)理。不過，有時(shí)食物品種這么多，咱們未必能悉數(shù)記得住，可是咱們又想以飲食來到達(dá)美容效果，應(yīng)該怎么辦。以下5個(gè)飲食美容技巧，讓你輕松把握。

　　養(yǎng)顏

　　美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚敏捷生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光亮，推遲皺紋的構(gòu)成。一起，每天遲早各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚賦有彈性，推遲松懈，動(dòng)物肝臟、乳類含有很多維生素A。

　　美發(fā)

　　人到30一40歲，頭發(fā)開端老化。而頭發(fā)的健美是美的要害，青年期就要給予適宜的維護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，能夠使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族能夠推遲青絲的成長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)稠密的頭發(fā)來說將起著重要的效果，由于頭發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

　　明目

　　亮堂而有神的雙眼，能夠添加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的效果。用帶麩皮的面粉做的面包含有很多的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免道細(xì)菌、病毒的清后損害，有助防患眼疾。維生素C能改進(jìn)視力，經(jīng)常吃柑桔類生果有助眼睛防護(hù)。

　　秀甲

　　俊美的指甲能夠給女人增加?jì)趁?，科學(xué)飲食，女子將具有一雙晶瑩美麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲成長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有益處。常吃核桃和花生能防備指甲開裂，核桃和花生富含能使指甲鞏固的成長素。

　　固齒

　　規(guī)整而皎白的一口牙齒，能給人一種美的感觸。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒鞏固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚和家禽也有益于維護(hù)牙齒，由于這些肉類食物中合有固齒的磷元素。

　　小編引薦：其實(shí)養(yǎng)顏不僅僅指的是面部皮膚，頭發(fā)牙齒美甲相同也須要咱們來保養(yǎng)，這些你都記住了嗎。