Instagram上火爆了的健康湯 ~~~ 網(wǎng)紅南瓜羹
Instagram上火爆了的健康湯 ~~~ 網(wǎng)紅南瓜羹的做法闡明
我最近瘦身減得有點(diǎn)兇猛，
所以這個(gè)既有顏值又很健康的菜譜必定要推薦給我們！
居然有人問我好不好吃？！
我只能說我連做了幾天~~~
嘻嘻
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封面圖、方劑均來自博主Lindsey
原鏈接是said.simon.com/food/
我在此基礎(chǔ)上有所改動(dòng)
感恩！
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TIPS:
1° 我以為方劑的精華有兩個(gè)，第一是南瓜必定要烤??！第二是增添了蘋果的風(fēng)味?。∷匀菰S我好么？這兩個(gè)必定必定不要省去！?。?！
2° 其實(shí)做出來是幾人份取決于自己的喜愛，像我喜愛濃稠一點(diǎn)的，我做出來就只需一大碗，正好當(dāng)一頓早餐或許晚餐！
3° 山藥是我自己加的，由于能夠添加濃稠度！打碎后徹底吃不出，所以很健康啦~
4° 喜愛稀一點(diǎn)的，最終一步多加點(diǎn)水煮山藥。我覺得即便不喜愛濃湯，山藥也能夠有，究竟對(duì)身體好喔！
Instagram上火爆了的健康湯 ~~~ 網(wǎng)紅南瓜羹的食材和調(diào)料
| butternut squash（冬南瓜） | 半斤 |
| 蔥油 | 適量 |
| 蘋果 | 半個(gè) |
| 山藥 | 適量（我大約用了20cm左右） |
| 水 | 適量 |
| 椰漿/酸奶/淡奶油 | 適量（用于裝修，非有必要） |
Instagram上火爆了的健康湯 ~~~ 網(wǎng)紅南瓜羹的做法與過程第1步.
2.
把南瓜隨意【切成塊】，鋪在一個(gè)烤碗上。假如沒有，請(qǐng)?jiān)诳颈P上鋪上錫紙。隨意地【淋上蔥油】。200度，30分鐘左右，自己把握吧。只需南瓜軟了，皮變皺了，香味散出來了就差不多~~~
3.原方是用的椰子油，然后把炒香了的洋蔥，姜蒜最終一同打碎。我覺得蔥油基本能替代就沒做這么多了。附一個(gè)蔥油鏈接吧，我喜愛的曼達(dá)~~ ??！
4.山藥切塊，水量沒過食材就行，【小火煮熟】。
5.最終把【烤南瓜】、【帶湯的山藥】、【蘋果】一同倒進(jìn)攪拌機(jī)打勻。
第6步.最終用濃稠度高的液體做裝修就好，【牛奶是不可的】。
