?

　　  多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺少這種軟骨素，皮膚即失掉了彈性，呈現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐厚的食物，就可以推遲皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚堅(jiān)持彈性和細(xì)膩。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研討發(fā)現(xiàn)，彌補(bǔ)核酸類食物，既能推遲變老，又能阻撓皮膚皺紋的發(fā)生。研討人員以30名女人作為目標(biāo)，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后調(diào)查，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8 個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐盈，其他人的肌膚均比曾經(jīng)有所改善。

　　多吃些富含堿性的食物

　　酸性、堿性食物不是聽?wèi){口感決議的，而是指食物進(jìn)入人體后終究呈酸性或堿性。堿性食物包含絕大部分蔬菜、生果、豆制品和海產(chǎn)品等。研討標(biāo)明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)添加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚外表，就會(huì)使皮膚變得沒有生機(jī)，失掉彈性，特別會(huì)使面部的皮膚松懈無力，遇到?jīng)鲲L(fēng)或日光暴曬，簡單裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，削減乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的腐蝕、危害。

　　${FDPageBreak}

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　例如，豬皮、豬蹄、王八等。據(jù)養(yǎng)分學(xué)家們剖析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有添加皮膚貯水的功用，潤澤皮膚，堅(jiān)持皮膚組織細(xì)胞表里水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞成長的主要原料，能使人體皮膚長得飽滿、白嫩，使皺紋削減或消失，使人顯得年青。

　　維生素A能保持皮膚的柔韌和光澤

　　維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的生機(jī)，防止皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚取得滿足的養(yǎng)分，防止皺紋的前期呈現(xiàn)。留意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。