一般來(lái)說(shuō)，男人體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)逐漸重了起來(lái)。因此，隨著年齡的增長(zhǎng)而變胖，并不是女人的專(zhuān)利。那么男人是怎樣的呢?

　　一.進(jìn)行有效的鍛煉

　　騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng);走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。有條件的話多去健身房，叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。

　　二、.適當(dāng)節(jié)制飲食

　　少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。 有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過(guò)高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　男人和女性減肥一樣沒(méi)有捷徑可走，只有從生活中開(kāi)始改變，不能心急。只要采用正確的方式，并且堅(jiān)持它，男人也可以輕松地瘦下來(lái)。

　　年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)可塑性從20歲開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。所以，男人瘦身并不是一件容易的事，它需要飲食和運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合，而且兩手都要硬，不能半途而廢!