你是否曾擬定健身打算后，由于感到辛苦而功敗垂成?假如是，測驗運動前喝些咖啡，或許有期望做到鍥而不舍。

　　美國研討人員發(fā)現，運動前喝咖啡能夠有用削減運動帶來的痛苦，這對是否有喝咖啡習氣的人都見效。

　　試驗

　　美國伊利諾伊大學教授羅伯特-莫特爾7年來一向研討咖啡因與運動的聯系。

　　他發(fā)現，咖啡因能夠影響大腦與脊髓中負責處理痛苦的部分，因此估測它能夠削減運動帶來的痛苦。為證明這一估測，莫特爾和研討人員組織試驗。他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平常很少或根本不喝咖啡，另一組均勻每日攝入大約400毫克咖啡因，相當于飲用3至4杯咖啡。

　　研討人員先讓試驗目標騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后組織他們進行兩組時長分別為30分鐘的高強度騎健身車運動。

　　試驗

　　規(guī)則，運動前24小時內，試驗目標不得自行攝入咖啡因。

　　定論

　　研討人員在運動開端前1小時讓試驗目標服用藥片。第一組運動前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克;第二組運動前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。

　　運動開端后，研討人員每隔一段時間記錄下試驗目標四頭肌的痛苦感以及他們的耗氧量、心跳速度和運動功率。

　　成果顯現，這25人在運動中痛苦感削減的程度相同。

　　“成果出人意料，”莫特爾說，“很顯著，假如你本來就常常攝入咖啡因，你須要喝更多才干取得更顯著提神作用?？墒沁@種耐受效應并非普遍存在，你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖畫，會發(fā)現腦部的活動徹底相同。這很風趣?！?/p>

　　持續(xù)

　　莫特爾說，他的研討團隊將在老鼠身上驗證這一發(fā)現，以便更好了解咖啡因減輕痛苦感的生物機理。

　　“假如咱們把握其間的生物機理，就能夠了解為什么耐受效應會存在或不存在，”他說。

　　作為一名前競技自行車運動員，莫特爾還預備研討咖啡因是否對改進運動表現有協助。不過他說，現在的研討成果對普通人而言現已滿足。

　　“假如你去健身房訓練，感到(身體)痛苦，你或許就會想停下來，痛苦是讓你退出的要素，”莫特爾說，“假如攝入一些咖啡因能削減痛苦感，或許會協助他們堅持運動?！?/p>