科學(xué)的方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食，沒有什么捷徑的，需要持之以恒。那么男性怎樣合理減肥?

　　1.飲食上，均衡飲食，多吃素少吃肉。多喝水，喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。營養(yǎng)過剩，攝入的熱量比消耗得多，這樣就會導(dǎo)致肥胖。每頓飯最好控制在八分飽，不能吃得過多或者過飽?？梢约哟笫卟?、水果、粗纖維食物的攝入比例。不要忽略早餐和午餐。適量攝入纖維素不僅有助于減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖。

　　2.每周的健身：健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以，被肥胖困擾的男生朋友們，建議抽出一半時間來參加健身活動，和朋友們的聚會也可以安排在健身運動場所。

　　3.搭配合理安全的，可使事半功倍。向大家推薦一款安全有效的減肥藥，有需要的朋友可以選用： (膠囊 )：是安全減肥，有效成分不進入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，副作用較少，不會出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。