現(xiàn)在，許多忙于作業(yè)的白領們都熱衷于使用午休時刻訓練，或打球、游水，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，通過一上午的損耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此刻訓練，不只運動強度達不到，訓練作用大打折扣，嚴峻的還或許誘發(fā)運動性休克。一起，大腦和心臟是人體首要耗能器官，大腦損耗的養(yǎng)分是人體攝入養(yǎng)分總量的將近1/3，假如不注意合理歇息，在疲憊的狀況下訓練，久而久之簡單導致逝世。最合理的是在午飯后漫步20分鐘，然后歇息20-30分鐘。

　　當然，假如你現(xiàn)已習慣了正午訓練。那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓，即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐，比方餅干、蜂蜜、巧克力等；正午從12時訓練到13時，歇息半小時后，再吃一餐，確保吃到8成飽；然后晚上下班后，再吃一頓。這樣的分餐能從總體上削減食量，關(guān)于堅持體形、瘦身對錯常有用的。但這樣做，一定要確保晚上有至少7-9小時的睡覺。否則，長時間下去，對大腦和心臟都晦氣。