如今男生的肥胖問(wèn)題也是比較普遍的，大多數(shù)男生的肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生多數(shù)是由于生活習(xí)慣不好造成的。這篇文章就從男生的吃和睡的方面著手探討計(jì)劃。

　　改變作息：很多之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺(jué)?，F(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時(shí)間，你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上，或者來(lái)回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上11~12點(diǎn)睡覺(jué)，早上7~8點(diǎn)起床，保證每天有足夠的時(shí)間休息。晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　?。阂纫恍┯欣臏胶筒栾?，比如說(shuō)綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過(guò)多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝過(guò)多的飲料或酒，因?yàn)楝F(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過(guò)多的喝飲料會(huì)身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。

　　當(dāng)然上面的方法只是從生活習(xí)慣方面減少對(duì)能量的“攝取”，如何把體內(nèi)原有的能量“支出”則是靠運(yùn)動(dòng)和鍛煉了。