如今，除了眾多女性們關(guān)注這個(gè)話題之外，越來(lái)越多的男士們也開(kāi)始關(guān)注，尤其是啤酒肚?，F(xiàn)在有很多男士都有啤酒肚，讓人看下去覺(jué)得很難看。那么，男人啤酒肚的成因有哪些？是否會(huì)反彈？

首先，睡眠不足也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡得少，正常情況下應(yīng)該是日漸消瘦，但沒(méi)想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長(zhǎng)的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解，因此“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開(kāi)始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。

其次，腰帶能勒出啤酒肚。啤酒肚的生成確實(shí)和腰帶有一定的關(guān)系。往往吃完飯后馬上就坐下來(lái)工作，體內(nèi)的脂肪沒(méi)有經(jīng)過(guò)分解代謝，就直接堆積到了腹部。加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。此外，偶爾站著辦公也是預(yù)防啤酒肚的好方法。尤其是在中午飯以后，先站那么半個(gè)小時(shí)再安靜地坐下來(lái)。經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積。通常，不要在飯后久坐，平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)至少起來(lái)站個(gè)十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時(shí)候把腰帶放得松一些，對(duì)預(yù)防啤酒肚也有幫助。

最后，多鍛煉多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不能著眼于肌肉爆發(fā)力和興奮，要側(cè)重于耐力，最好有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉鍛煉相結(jié)合。比如長(zhǎng)跑和游泳，力量的鍛煉?？梢宰约嘿I副啞鈴。鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進(jìn)行5~30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳）。同時(shí)也要注意飲食，多一份蔬菜，少一份肉。