男人一周減肥打算主要是用健康的飲食和適宜運(yùn)動結(jié)合，想要到達(dá)減肥減肥的意圖，一定要好好堅(jiān)持。適量的飲食調(diào)配和運(yùn)動是男人一周減肥打算的重要內(nèi)容，要想有健康美麗的身體，一起來學(xué)習(xí)一周減肥打算吧。

星期一吃出修長：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少數(shù)，都要吃飽，喝多點(diǎn)不喝任何飲料。運(yùn)動減肥：黃昏慢跑30分鐘。

星期二吃出修長：正常的早午晚餐，適宜彌補(bǔ)維生素和電解質(zhì)。運(yùn)動減肥：黃昏時(shí)分打一場羽毛球或許游水半小時(shí)。

星期三吃出修長：正常的早午晚餐，很多喝水，能夠在開水里邊參加鹽。運(yùn)動減肥：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過于劇烈，應(yīng)該按部就班。

周四吃出修長：多吃生果和青菜，正常重量能夠略微削減一點(diǎn)，正餐的標(biāo)準(zhǔn)是少油少鹽少糖。運(yùn)動減肥：黃昏慢跑30分鐘。