一個(gè)男人具有者一個(gè)將軍肚實(shí)在是丑陋的很，怎樣在最快的時(shí)間里消滅掉這個(gè)凸起的肚子呢?男人瘦身辦法有哪些呢?為男人引薦一個(gè)容易的腰部運(yùn)動(dòng)瘦身辦法，讓你30天就能滅掉這個(gè)丑陋的將軍肚!一同走進(jìn)今日為我們引薦的男人瘦身辦法!

男人瘦身辦法30天滅掉將軍肚

男人瘦身辦法：墊上瘦身運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)過(guò)程

過(guò)程一：體下屈平躺在墊上，雙手天然放在身體的兩邊。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力氣使兩腿順次下放再掛起。腿下放的時(shí)期不要碰到地上。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

過(guò)程二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘翻開平頭面。順次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。留意使用腰部力氣左右側(cè)起，雙肘與頭相等。

過(guò)程三：俯身肘撐面部朝下，雙手曲折置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力氣將身體撐起，堅(jiān)持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作屢次。