不久前，薩科齊在美國休假劃船時，被路透社記者拍了一張相片，薩科齊暴露上身，腰間贅肉清晰可見，遭到許多媒體的嘲諷。

　　張力峰擔(dān)任私家健身教練多年，有不少的公司老總、國企領(lǐng)導(dǎo)來找他，一見面聊不上三句話，就提出要求：“您看我這肚子，大得都彎不下腰去，系鞋帶都難，您能幫我減減‘負(fù)’嗎?”

　　像這樣的人占到張教練所帶會員的七成，他一般都是先要夸獎他們?！坝捎谥辽偎凶钌俚慕】嫡J(rèn)識，總比那些天天挺著個肚子還挺驕傲，覺得神威，覺得‘有官派’的人強?！?/p>

　　減肚腩是瘦身中最難的，沒有三個月以上的訓(xùn)練和飲食操控，休想把肚子上的“小山”移走。

　　褲帶越長，壽數(shù)越短。腹大腰粗，早就被世界衛(wèi)生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最風(fēng)險的要素，只需男的腰圍超越90厘米，女的超越80厘米，那您得趕忙為身體減“負(fù)”了。

　　肥壯是脂肪堆積的成果，吃喝多了，運動少了，依照俗語講叫“進(jìn)的多了，出的少了”。

　　但人體的肥壯是“有次序的”，張教練拿起筆，在紙上邊畫邊講：“當(dāng)?shù)歉咄h(yuǎn)覺得身體開端發(fā)胖的時期，一般都是從腹部堆積脂肪圍度添加開端的，然后是四肢，最終是臉;

　　而瘦身的時期，損耗脂肪的次序是反過來的，先從臉上開端，再到四肢，最終才是腹部。”

　　“這便是許多人覺得肚腩真實欠好減的原因，你想，瘦身本來就夠難的了，而瘦身的最終一關(guān)才是減肚腩――自然是難上加難。”張教練說。

　　所以，要真想把肚腩減掉，您得有點愚公移山的精力，沒有三個月以上的(有時突破半年)繼續(xù)復(fù)古的訓(xùn)練和科學(xué)合理的操控飲食，休想把肚子上的這座“小山”移走。

　　吃三個月“清蒸茄子”必定能減腹!

　　訓(xùn)練了，也不一定就能減掉肚腩。

　　張力峰回憶起他的許多學(xué)生，其間絕大部分是雖然堅持訓(xùn)練了好久，也不能把肚腩減掉的。說起原因，張教練很無法：“我總不能24小時盯著他們啊!

　　他們在我這兒訓(xùn)練上一個小時，損耗掉800～1000卡路里的熱量，走出健身房，就直接奔向飯館參與各種應(yīng)付，一頓飯就吃回1000卡路里的熱量……這樣健身，能起到瘦身的作用嗎?”

　　所以，瘦身的底子準(zhǔn)則便是四面楚歌把“進(jìn)”和“出”平衡起來，無論怎樣運動，假如不操控住飲食，不論住嘴，也是沒有作用的。

　　想減肚腩的人，高糖分食物(糖塊、飲料、中西式甜品)和高脂肪食物(煎炸食物、某些肉類制品)都應(yīng)削減攝入，而含高纖維素的食物，如玉米、卷心菜、竹筍等應(yīng)該多吃。

　　張力峰教練特別引薦了一道“減腹菜”：清蒸茄子。