1988年的一天，在一個不起眼的小健身房里有好幾個大個健美運動員和舉重運動員在練習(xí)，其間一個肌肉塊很...[詳情]
2023-07-24閱讀量：0
阿諾德.史瓦辛格是全球公認(rèn)的劃時代的巨大運動員，他那完美的體魄早已成為很多健美愛好者所尋求的典范，...[詳情]
2023-07-24閱讀量：0
堅持雙腳安穩(wěn)，以腰為軸向一側(cè)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)約90度或不能再轉(zhuǎn)時稍停，以對側(cè)腰背肌群操控漸漸下放器械，至后...[詳情]
2023-07-24閱讀量：0
Step1：開始時手持杠鈴置于上斜方肌上，將肩帶后引及下壓，一腳置于 Bosu 之中心點上，另一腳則踏于地上...[詳情]
2023-07-24閱讀量：2
二、雙杠雙臂屈伸 動作辦法，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂將身體降到最低位頭前伸 胸大肌充沛擴展，然后...[詳情]
2023-07-24閱讀量：3
所以中年男性練習(xí)肌肉要抓要點其間腹部肌肉最重要。肌肉闌珊能自測 中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥...[詳情]
2023-07-24閱讀量：1
2、為防止股二頭肌借力，可先做俯臥撐彎舉或坐式腿彎舉，讓股二頭肌預(yù)先疲憊，接著再做股四頭肌的操練動...[詳情]
2023-07-24閱讀量：2
一天，他顛倒了操練次序，先用34公斤的杠鈴做三頭肌下推操練，到練臥推時，最多只能推起79公斤的杠鈴了...[詳情]
2023-07-24閱讀量：7
所以中年男性練習(xí)肌肉要抓要點其間腹部肌肉最重要。肌肉闌珊能自測 中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥...[詳情]
2023-07-23閱讀量：8
6、動作的沖量會偷走肌肉的成長，所以我不只挑選一個自己能夠操控并能履行較好動作方式的分量，還防止在...[詳情]
2023-07-23閱讀量：6
做屈小腿動作，慢速復(fù)原。1)小腿?。阂欢耸直潭ㄓ诘厣?， 雙手握另一端手柄于體前，前腳掌踏3至5厘米厚...[詳情]
2023-07-23閱讀量：9
為了增強你的肌肉耐力，你應(yīng)該重復(fù)16此到18此的作2至3套操練，占重復(fù)最大量的60-70%。添加肌肉耐力的抱...[詳情]
2023-07-23閱讀量：7
別的，假如手指沒有康復(fù)但還要持續(xù)運動時，必定要用膠布或創(chuàng)可貼之類的包扎用品對患處進行固定，避免再...[詳情]
2023-07-23閱讀量：8
3、操練時期攝入支鏈氨基酸能一起進步生長激素和胰島素水平，亦即發(fā)明了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，...[詳情]
2023-07-23閱讀量：10
美國曼菲斯大學(xué)運動養(yǎng)分試驗室主任理查德.克雷德博士指出，蜂蜜能在練習(xí)后兩小時內(nèi)協(xié)助人體保持高標(biāo)準(zhǔn)的...[詳情]
2023-07-23閱讀量：14
強化肌肉每堂九十分鐘的瑜伽，能有用放鬆及強化肌肉組織，節(jié)奏比較慢，盡管運動量不算高，不過一系列擴...[詳情]
2023-07-23閱讀量：10
當(dāng)力竭時，咱們會下認(rèn)識地用雙手用力捧首，無形中加大了頸椎損害的時機，還會削弱腹肌的操練作用。開端...[詳情]
2023-07-23閱讀量：5