說在前面：

　　在講黃瓜減肥的正確辦法之前，修改要著重一個觀念，便是任何只著重吃單一食物的減肥辦法都是不科學的。由于人體每天都須要不同的養(yǎng)分素，只吃單一的食物是無法滿意養(yǎng)分的最基本需求，因而，那些聲稱幾天吃黃瓜、只吃雞蛋、只吃蘋果、只吃苦瓜就能減肥成功的辦法都是過錯的。而這兒所講的是黃瓜減肥的正確辦法是關于那些比較合適減肥的食物，如黃瓜，怎樣吃更能發(fā)揮其應有的減肥成效。食譜中必定還須要吸取其他的食物，黃瓜僅僅其間的一種。

　　黃瓜減肥的正確辦法

　　1.把黃瓜當日常生果吃

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的成效。黃瓜也是可貴的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜能美白肌膚，堅持肌膚彈性，按捺黑色素的構成。常常食用或貼在皮膚上可有用地對立皮膚老化，削減皺紋的發(fā)生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的推陳出新，排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能按捺體內(nèi)糖分轉化為脂肪，然后到達減肥的成效。日常日子中，能夠把黃瓜當生果吃。既能果腹，又能解饞，并且飽腹，熱量又低，是生果減肥佳品。

　　2.黃瓜調(diào)配木耳

　　木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)會集吸附，再排出體外，然后起到排毒清腸的效果。二者混吃可到達減肥、補養(yǎng)健壯、和血、平衡養(yǎng)分之成效。

　　黃瓜炒木耳

　　質(zhì)料：黃瓜600克，泡過的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少量。

　　做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，參加青瓜炒。在鍋里參加少量水，參加木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。

　　引薦理由：此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳養(yǎng)分價值高，和黃瓜放在一起炒后滋味更香，還能有用整理體內(nèi)廢物。

　　3.黃瓜雞蛋煲

　　食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少量，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：1，黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中2，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋拌和好備用3，鍋中放少量油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片4，水再次開后，倒入打散的雞蛋5，最終放幾片胡蘿卜片裝點，放適量的鹽即可。

　　4.黃瓜玉米粥

　　資料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用少許鹽拌勻后腌制一會。

　　2、將淘洗潔凈的粳米倒入鍋中熬煮，頃刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一起熬煮至粳米爆裂，最終撒 少許鹽即可。

　　減肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以到達減肥減肥效果。

　　5.京彩黃瓜湯

　　資料：黃瓜、松花京彩、蒜、蔥花、鹽、香油。

　　做法：

　　1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊，松花京彩洗凈后切塊。

　　2、將蒜末倒入鍋中爆香，此后將松花京彩倒入鍋中煎至金黃，再把黃瓜倒入一起翻炒，頃刻后往鍋中增加適量的清水，待其水滾后撒少許蔥花與鹽、香油即可。