刻不容緩要健身的男人們應(yīng)該留意什么問(wèn)題呢?請(qǐng)看下面的專業(yè)提示。

　　1、不要構(gòu)成練習(xí)癖

　　在一般狀況下，初度參與健身練習(xí)的人都會(huì)感到十分振奮，特別是當(dāng)練習(xí)出效果的時(shí)期。這在很大程度上鼓勵(lì)著你更多地參與練習(xí)?？墒?，有一些人一進(jìn)健身房就刻不容緩地投入大強(qiáng)度的練習(xí)，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。

　　并且過(guò)度的練習(xí)往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常日子和作業(yè)。對(duì)此，美國(guó)練習(xí)委員會(huì)的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的工程，不要想一天就成為健美先生。

　　2、早晨醒來(lái)和練習(xí)之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段

　　在艱苦練習(xí)的一起，你須要添加須要，假如你的早晨沒(méi)有吃飽的話，你在稍后的練習(xí)中就會(huì)感到饑不擇食。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)助理教授杰奎·伯爾尼博士說(shuō)，早晨應(yīng)該包括

　　較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的挑選。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食物也是上佳挑選。在練習(xí)之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，由于這時(shí)你的身體須要彌補(bǔ)所損耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

　　3、多元的練習(xí)對(duì)你有益處，它可以使你的身體機(jī)能平衡地開(kāi)展

　　有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管體系有益處，但對(duì)增加力氣、健壯身體效果較小，只要將有氧運(yùn)動(dòng)和力氣練習(xí)結(jié)合起來(lái)，才干全面地進(jìn)步身體素質(zhì)。