引薦器械：杠鈴臥推 動(dòng)作辦法：平躺在長(zhǎng)凳上，頭后部、上身和臀部緊貼長(zhǎng)凳，雙腳天然寬分，相隔約30-...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先漸漸練習(xí)好根本膂力，逐步強(qiáng)化肌肉力氣、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行分量練習(xí)，參與有氧...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
1、曲腿運(yùn)動(dòng) 四肢著地，前臂安定地放在地面上，抬起右腿伸向空中，堅(jiān)持和地板平行并和臀部成一條直線...[詳情]
2023-07-28閱讀量：4
該大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主管介紹，跟著年紀(jì)的增加，人的肌肉萎縮會(huì)越來越快，快縮肌纖維的萎縮會(huì)降低...[詳情]
2023-07-28閱讀量：2
2.50-50-20運(yùn)動(dòng) 這是一個(gè)較為高難度的訓(xùn)練計(jì)劃，要求做3組50次俯臥撐、50次深蹲和12個(gè)引體向上，時(shí)期...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0
20分鐘增強(qiáng)膂力的訓(xùn)練，與20歲時(shí)比較，試舉的分量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些5-10分鐘的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，重...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
動(dòng)作1：大腿前側(cè)以及臀部操練，雙腳翻開與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外翻開，雙手扶住腰部，整個(gè)身體堅(jiān)持半...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體堅(jiān)持90度直角...[詳情]
2023-07-28閱讀量：2
其他操練：雖然在作用和全面性方面沒有哪個(gè)操練能夠和深蹲比美，可是你能夠用啞鈴替代杠鈴來做深蹲，這...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
游水是一種訓(xùn)練全身肌肉的水中有氧運(yùn)動(dòng)，不只改進(jìn)全身健康，還能更好地改進(jìn)勃起功用。《美國(guó)心臟病學(xué)雜...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0
2.端坐在椅子上雙手抱胸，兩腳打開比膀子稍寬，膝蓋曲折呈90°，緩慢深呼吸，吐氣時(shí)上半身往前傾但不垂...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0
增強(qiáng)體魄、促進(jìn)推陳出新、練習(xí)肌肉、添加活動(dòng)量、加強(qiáng)反射力、有團(tuán)隊(duì)精力、不會(huì)學(xué)壞、不易患病、知道新...[詳情]
2023-07-28閱讀量：3
要食用含維生素C的食物維生素C的首要作用是進(jìn)步人的免疫力，防備癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，維護(hù)牙齒...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
為了實(shí)在避免體內(nèi)剩余脂肪的繁殖，避免其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人安排了一組有...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
外食族的飲食準(zhǔn)則 假如難以避免外食，就挑選健康的食物來吃。蔬菜以季節(jié)時(shí)蔬最佳，多吃添加飽足感，...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
瘦身不妥構(gòu)成體重反彈，可引起心臟病，瘦身也有許多忌諱，瘦身的男人們有沒有發(fā)覺或許你素日自認(rèn)為健康...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0
首要，雙臂向前擴(kuò)展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部觸摸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部...[詳情]
2023-07-28閱讀量：3
腹部肥壯會(huì)嚴(yán)重影響男人朋友的形象，那男人腹部瘦身辦法有哪些呢。那么，男人腹部瘦身有什么辦法呢。那...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0
第五步、懂得開釋壓力 每份作業(yè)都有必定壓力，年青上班族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒，尋覓緩和...[詳情]
2023-07-28閱讀量：1
健身房體面殺手之二 缺氧 因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，你或許會(huì)發(fā)生比平常多出10倍的二氧化碳。健身房體面殺手之...[詳情]
2023-07-28閱讀量：0