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打造完美臀部的秘密武器——揭秘各種臀部訓(xùn)練動(dòng)作
吸氣下蹲的時(shí)期大腿與地上平行，呼氣動(dòng)身復(fù)原，動(dòng)作的頂端收緊臀部。吸氣，在腰背的狀況下，啞鈴沿著大...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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揭秘大象如何減掉粗壯的“大象腿
3. 向后踢腿 這運(yùn)動(dòng)也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的辦法，向后踢到最大極限，堅(jiān)持動(dòng)作5秒，然后再堅(jiān)持姿態(tài)...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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全新在家輕松練出迷人背??！
做懸垂舉腿的話，對(duì)臂力要求比較高，但這個(gè)動(dòng)作可以非常有效地操練到背闊肌，先是進(jìn)行自重懸掛，然后做...[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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打造完美臀部訓(xùn)練計(jì)劃，輕松擁有性感迷人臀部
要說(shuō)臀部的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)跑步也算得上是能夠練習(xí)臀部的，由于跑步十分容易，并且不須要器件，隨時(shí)隨地都能...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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胸大肌訓(xùn)練新境界：全面！
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)期，一組都做15次這樣，基本上兩組以上，咱們就會(huì)感覺(jué)到比較累了，可是這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是須要...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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：鍛煉肱二頭肌的器械方法與技巧一覽
呼氣，右手握緊啞鈴，漸漸彎舉至手臂夾緊停止。在訓(xùn)練的時(shí)期，手肘視界不能夠動(dòng)的，然則假設(shè)把啞鈴向肩...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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打造誘人三角?。航?jīng)典中束杠鈴提拉動(dòng)作助力塑造完美曲線
杠鈴提拉怎樣做練習(xí)作用更好 一 讓杠鈴接近身體 將杠鈴靠近身體，能讓張力更好的保持在三角肌中束...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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揭開(kāi)將軍肚之謎：四個(gè)關(guān)鍵因素揭秘
3、睡覺(jué)不足夠 男性到中年期間就會(huì)有日子、作業(yè)各個(gè)方面帶來(lái)的壓力，這些壓力會(huì)讓神經(jīng)中樞處于一個(gè)嚴(yán)...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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消除將軍肚的神秘方法：三種運(yùn)動(dòng)助你減掉小腹贅肉
下蹲運(yùn)動(dòng) 下蹲運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練臀部大腿以及背部，首要站好，把兩腳打開(kāi)，兩腿膝蓋能夠略微曲折一些，然...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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打造完美臀形，只需堅(jiān)持這一招！
提臀運(yùn)動(dòng)也是類(lèi)似的道理，由于臀部的運(yùn)動(dòng)作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有減脂那么顯著，十天八天的感覺(jué)沒(méi)有什么區(qū)別，假如...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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女性如何擺脫腹部贅肉，塑造迷人馬甲線？
過(guò)程2：深吸一口氣，當(dāng)你吐氣時(shí)，將腹部收緊，跟著大腿將雙手往上推，背部仍堅(jiān)持于地上（留意：雙腿不能...[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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打造球狀肩的啞鈴三角肌中束鍛煉方法，4個(gè)動(dòng)作輕松練出健康優(yōu)美的肩膀
啞鈴前平舉 這個(gè)動(dòng)作首要是要針對(duì)三角肌前束，一開(kāi)端預(yù)備動(dòng)作與姿態(tài)和側(cè)平舉相同，不同的是因?yàn)橐?..[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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啞鈴胸部訓(xùn)練動(dòng)作介紹
4. 在對(duì)啞鈴操練動(dòng)作進(jìn)行維護(hù)的時(shí)期，應(yīng)該遵從的最重要的原則是，不要按或托住關(guān)節(jié)的方位，否則會(huì)極大影...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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臀大肌鍛煉動(dòng)作大全教你怎么練臀大肌
靠墻靜蹲 靠墻靜蹲也是咱們練習(xí)臀部以及腿部肌肉十分有用的動(dòng)作，一開(kāi)始咱們的背部貼緊墻面，讓咱們...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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徒手練肩最好的動(dòng)作有哪些
雙手向前繞圈，此刻圈的規(guī)模要小，重復(fù)10次左右 接著圈漸漸增大，每10次重復(fù)增大一次圈的規(guī)?！ ≈?..[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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如何在家徒手練肩這幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)
2. 軍式推舉 這項(xiàng)動(dòng)作同樣是把兩只腳和膀子同寬，而且要翻開(kāi)，也便是要顛起腳尖，然后兩只手伸直，直...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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無(wú)器械徒手練肩都有哪些動(dòng)作
2. 留意 ?。?）這個(gè)倒豎俯臥撐是從根底俯臥撐改進(jìn)來(lái)的，結(jié)合了倒豎屈臂和俯臥撐的動(dòng)作，作用等于臥推...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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斜方肌怎么練大有什么方法
下部動(dòng)作-Y字上舉 由于斜方肌的下部肌肉首要功能是下沉與上回旋肩胛骨，所以咱們能夠運(yùn)用Y字上舉來(lái)練...[詳情]
2023-09-05閱讀量：5
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徒手練肩的最佳動(dòng)作介紹
抬起雙臂，接著向后向上拉，齊截個(gè)半圈，直到手抵達(dá)差不多臀部的方位 接著將手回轉(zhuǎn)，回到開(kāi)端手臂伸...[詳情]
2023-09-05閱讀量：2
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新手鍛練臀大肌最有效動(dòng)作
可是練臀并不是女生的特權(quán)，男生也很注重臀部的訓(xùn)練，這樣可以讓身段更完美，那訓(xùn)練臀大肌最有用動(dòng)作有...[詳情]
2023-09-05閱讀量：1
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